کینوا صبحانه دارچین افرا با پروتئین بالا

فهرست مطالب:

کینوا صبحانه دارچین افرا با پروتئین بالا
کینوا صبحانه دارچین افرا با پروتئین بالا
Anonim

طعم افرا، دارچین و کشمش در این کاسه صبحانه ساده کینوا به اندازه کافی آشنا است که بچه ها آن را درست می خورند. هر نوع میوه ای را که در دست دارید اضافه کنید - موز، سیب یا انواع توت ها خوب می شوند. اگر صبح وقت ندارید کینوا بپزید، آن را از شب قبل بپزید، یا سعی کنید از شله کینوآ با پخت سریع استفاده کنید.

مقداری کینوا باقی مانده را در دسترس داشته باشید تا دستور العمل های صبحانه ای مانند این فوق العاده سریع و آسان تهیه کنید. اگر دوست دارید کینوا را برای صبحانه بخورید، حتما این 7 روش برای خوردن کینوآ در صبحانه را بررسی کنید.

این دستور پخت فرنی کینوا صبحانه گیاهی، گیاهخواری، پروتئین بالا و فاقد گلوتن است. با اجازه از «کتاب آشپزی همه چیز وگان» تجدید چاپ شده است.

مواد لازم

  • 1 فنجان کینوا
  • 2 تا 2 1/2 فنجان آب
  • 2/3 فنجان شیر سویا
  • 1 قاشق چایخوری مارگارین گیاهی
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق غذاخوری کشمش، اختیاری
  • 2 موز متوسط، ورقه شده، اختیاری

مراحل رسیدن به آن

مواد را جمع کنید.

Image
Image

کینوا و آب را در یک قابلمه کوچک گرم کنید و بگذارید بجوشد. روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با درب بپزد تا مایع جذب شود.

Image
Image

کینوا را از روی حرارت بردارید و پف کنیدبا یک چنگال روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 5 دقیقه بماند.

Image
Image

مارگارین و شیر سویا و سپس بقیه مواد را اضافه کنید.

Image
Image
  • سرو کنید و لذت ببرید.
  • توصیه شده: