فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Isaac Marshman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:57
طعم افرا، دارچین و کشمش در این کاسه صبحانه ساده کینوا به اندازه کافی آشنا است که بچه ها آن را درست می خورند. هر نوع میوه ای را که در دست دارید اضافه کنید - موز، سیب یا انواع توت ها خوب می شوند. اگر صبح وقت ندارید کینوا بپزید، آن را از شب قبل بپزید، یا سعی کنید از شله کینوآ با پخت سریع استفاده کنید.
مقداری کینوا باقی مانده را در دسترس داشته باشید تا دستور العمل های صبحانه ای مانند این فوق العاده سریع و آسان تهیه کنید. اگر دوست دارید کینوا را برای صبحانه بخورید، حتما این 7 روش برای خوردن کینوآ در صبحانه را بررسی کنید.
این دستور پخت فرنی کینوا صبحانه گیاهی، گیاهخواری، پروتئین بالا و فاقد گلوتن است. با اجازه از «کتاب آشپزی همه چیز وگان» تجدید چاپ شده است.
مواد لازم
- 1 فنجان کینوا
- 2 تا 2 1/2 فنجان آب
- 2/3 فنجان شیر سویا
- 1 قاشق چایخوری مارگارین گیاهی
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 2 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 2 قاشق غذاخوری کشمش، اختیاری
- 2 موز متوسط، ورقه شده، اختیاری
مراحل رسیدن به آن
مواد را جمع کنید.
کینوا و آب را در یک قابلمه کوچک گرم کنید و بگذارید بجوشد. روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با درب بپزد تا مایع جذب شود.
کینوا را از روی حرارت بردارید و پف کنیدبا یک چنگال روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 5 دقیقه بماند.
مارگارین و شیر سویا و سپس بقیه مواد را اضافه کنید.
توصیه شده:
کینوا بخارپز اصلی: نحوه طبخ کینوا
از کینوا سیاه، قرمز یا سفید (یا ترکیبی از 3) در این دستور العمل بدون گلوتن برای کینوآ بخار پز اصلی استفاده کنید. در حالی که کینوا به طور دقیق یک دانه است، اما به عنوان یک دانه مصرف می شود و گزینه ای عالی برای افرادی است که مراقب مصرف غلات خود هستند
دستور تهیه میله های انرژی زا کینوا گرانولا با پروتئین بالا
این میلههای انرژیزای خوشمزه و ترد به لطف تقویت پروتئین کینوا و انرژی شربت افرا، شما را در تمام طول روز حفظ میکنند
طرز تهیه کیش پنیر و سوسیس با پروتئین بالا
این کیش پنیر و سوسیس یک غذای پر پروتئین است. کیش شامل یک لایه تخم مرغ سفت پخته شده، سوسیس قهوه ای و پنیر چدار است
دستور پخت نان صبحانه بدون گلوتن (پر پروتئین)
دستور پخت نان صبحانه بدون گلوتن پر پروتئین ما دارای طعمی سبک، شیرین و بافت نرم است و همچنین لبنیات و سویا ندارد
دستور پخت سوسیس کینوا (پاستل دو کینوا)
یک کاسرول مغذی و خوشمزه با کینوا دانه آند، سوسیس چوریزو و اسفناج درست کنید