فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Isaac Marshman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:57
چه راه بهتری برای شروع روزتان از این دستور تهیه اسموتی آکای که سریع و آسان درست می شود و بدون شک روزتان را به شما هدیه می دهد.
چه میوه ای استفاده کنید کاملاً به شما بستگی دارد، اما توت ها بهترین عملکرد را دارند زیرا کوچک هستند و سرشار از خوبی هستند. اندازه، طعم و آبدار بودن آنها کمک می کند تا نوشیدنی شما تا حد ممکن صاف شود (همانطور که یک اسموتی باید باشد). اگر توت یخ زده ندارید، فقط میوه های خود را از شب قبل انتخاب کنید، میوه های بزرگتر را تکه تکه کنید، آن ها را در یک کیسه زیپ دار اضافه کنید و برای صبح روز بعد فریز کنید.
اما نمی توانیم ستاره این نمایش را فراموش کنیم: آکای بری. آکای میوه ای قرمز مایل به بنفش است که از درختان نخل آکای موجود در جنگل های بارانی آمریکای جنوبی می آید. در این دستور اسموتی، پودر آکای خشک شده ارگانیک به افزایش محتوای مواد مغذی کمک می کند. پودر آکای به صورت آنلاین و همچنین در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و سوپرمارکت های بزرگتر در دسترس است.
"اسموتی خوشمزه ای است. برای شیرینی طبیعی، یک موز یخ زده به همراه مقداری توت فرنگی یخ زده اضافه کردم، خیلی خوب بود. یکی هم با ترکیب میوه های استوایی درست کردم و خوشمزه بود." -دیانا راتری
مواد لازم
- 1 1/2 فنجان میوه های مخلوط منجمد
- 1 فنجان شیر بادام، یا شیر معمولی
- 4 قاشق غذاخوری پودر آکای یخ زده ارگانیک
مراحل رسیدن به آن
مواد را جمع کنید.
میوه های یخ زده، شیر و پودر آکای را در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود. در یک لیوان بریزید و بلافاصله بنوشید.
اسموتی برای چند ساعت در یخچال یا ظرف دربسته با وکیوم نگهداری می شود، اما همیشه وقتی تازه است بهترین است.
نکته
- در حال حرکت اسموتی خود را می نوشید؟ تاپینگهای بافتدار ترد را برای زمانی که از قاشق برای برداشتن مواد خوب استفاده میکنید، ذخیره کنید.
- شیری که استفاده می کنید کاملاً به شما بستگی دارد. استفاده از شیر آجیل طعم بیشتری می بخشد و برای رژیم گیاهخواری مناسب است.
تغییرهای دستور غذا
- میوه ای که استفاده می کنید به شما بستگی دارد - اما آن را فقط به میوه ها محدود نکنید. کمی کرفس خرد شده طعم های مختلفی می دهد یا یک مشت بچه اسفناج به خوبی با انواع توت ها ترکیب می شود.
- همچنین می توانید نارگیل پاشیده شده روی آناناس را امتحان کنید تا یک چرخش گرمسیری مثبت داشته باشید.
- می خواهید کمی بافت روی اسموتی تمام شده خود داشته باشید؟ با پاشیدن آجیل، غلات، یا دانه هایی مانند چیا، کتان یا شاهدانه روی آن، مقداری ترد اضافه کنید.
- میسلی یا گرانولا را نیز می توان به عنوان روکش استفاده کرد و بافت اضافی را اضافه کرد.
- برای شیرینی طبیعی، از چند تکه موز یخ زده در مخلوط میوه خود استفاده کنید.
چگونه اسموتی ها را فریز کنیم
چند اسموتی از قبل درست کنید و آنها را در ظروف فریزر جداگانه یا شیشه های کنسرو فریز کنید. اگر در شیشه منجمد میشوید، مطمئن شوید که حدود 1/2 تا 2 اینچ فضای سر را در شیشههای با دهانه گشاد و حدود 2/2 اینچ در شیشههای شانهدار بگذارید.
چگونهشما Acai را تلفظ می کنید؟
کلمه acai ah-sigh-ee تلفظ می شود.
توصیه شده:
دستور العمل اسموتی آووکادوی مراکشی
یک اسموتی آووکادوی خامه ای و سالم درست کنید. آن را به عنوان یک میان وعده با طراوت یا به عنوان یک نوشیدنی سنتی مراکشی در ماه رمضان سرو کنید
دستور تهیه اسموتی نعناع ماست لاسی نعنا
یک نعناع لاسی به سادگی ماست نعناع و شیر کامل همراه با کمی شیرین کننده و لیموترش برای لگد زدن به یک نوشیدنی صاف و با طراوت است
اسموتی هندوانه با ماست
این اسموتی با طراوت ساخته شده با هندوانه و ماست قوام رقیق تری دارد اما نوشیدنی خنک خوبی را در یک روز گرم تابستانی می سازد
دستور العمل کاسه آکای گرمسیری تازه و سبک
کاسه های آکای یک صبحانه خوشمزه، خنک و غنی درست می کنند که برای برنامه شلوغ شما عالی است! آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند تا سلامت شما را تقویت کنند
دستور پخت کاسه صبحانه آکای برزیلی (Açaí Na Tigela)
این یک کاسه صبحانه سالم از پوره آکای منجمد، موز و گرانولا است. به ساحل برزیل منتقل شوید