اسموتی تاهینی موز

فهرست مطالب:

اسموتی تاهینی موز
اسموتی تاهینی موز
Anonim

اگر هنوز مقداری موز در فریزر خود ندارید، آماده برای اسموتی های خامه ای، پس منتظر چه چیزی هستید؟ بله، خوب، شما می توانید اسموتی را با موز یخ زده نیز درست کنید، اما این مخلوط به این اندازه غلیظ و طعم غنی نخواهد بود. و به عنوان یک مزیت جانبی، می توانید چند عدد موز یخ زده را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و یک سرو بستنی تقلبی بسیار خوشمزه و سالم درست کنید. اما به اسموتی ها برگردیم.

نوشابه های تهیه شده با ماست در غذاهای خاورمیانه رایج است و انواع اسموتی ها در اینجا در ایالات متحده محبوب هستند. آنها یک گزینه صبحانه سریع، آسان و سالم هستند که هم با میوه ها و هم سبزیجات برای شروع روز سرشار از پروتئین و ویتامین است. همه را در مخلوط کن بریزید، آن را در یک فنجان قابل حمل بریزید و یک صبحانه مغذی دارید.

اما بیایید از اسموتی به عنوان یک گزینه عالی برای بعد از ظهر غافل نشویم. آنها می توانند گزینه سالمی برای مقابله با افت انرژی بعد از ظهر و این میل به دور شدن از میزهایمان و رفتن به چرت زدن باشند. افسوس، زمانی که چرت زدن گزینه ای نیست، اسموتی نسبت به آب نبات، کار بسیار بهتری برای سرحال نگه داشتن شما دارد. بعلاوه، عجله کمتر در بعدازظهر به معنای زمان بیشتری برای بررسی لایه‌های مختلف گزینه‌های طعم است.

موز معمولاً جزء اصلی و همچنین پروتئینی است که از اضافه کردن ماست به آن وارد می شود. انتخاب ماستبه شما بستگی دارد، اما یک ماست ساده یونانی همیشه انتخاب خوبی است. کمی عسل بدون طعمی مانند میلک شیک بستنی به آن شیرینی می بخشد و یک لمس دارچین هرگز ضرری ندارد.

در این مرحله از فرآیند تهیه اسموتی، برای بسیاری از آمریکایی ها بسیار معمول است که یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای خوشمزه را دراز کنند. اما تاهینی یک جایگزین طعم فوق العاده است. خمیر کنجد که از دانه‌های کنجد آسیاب شده تهیه می‌شود، مانند کره بادام‌زمینی بسیار نرم و خامه‌ای است و طعم تند و آجیلی و همچنین پروتئین زیادی را به اسموتی‌های شما می‌افزاید. فقط یک نی اضافه کنید و یک غذای بعد از ظهر داشته باشید.

مواد لازم

  • 1 موز منجمد
  • 1 فنجان ماست یونانی ساده
  • 1/2 فنجان شیر
  • 2 قاشق غذاخوری عسل
  • 2 قاشق غذاخوری تاهین
  • 1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 1 پیمانه نمک
  • 4 تکه یخ بزرگ

مراحل رسیدن به آن

توجه: برای منجمد کردن موز، صبر کنید تا کاملاً رسیده شود، پوست آن را جدا کرده، نصف یا یک چهارم کنید و در کیسه ای در بسته در فریزر قرار دهید.

مواد را جمع کنید.

Image
Image

برای تهیه اسموتی، موز، ماست یونانی، شیر، عسل، خمیر کنجد، دارچین، نمک و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزید.

Image
Image

آنقدر پوره کنید که کاملاً یکدست شود و تراشه های یخی باقی نماند. سرد سرو کنید.

توصیه شده: