اسموتی هندوانه با ماست

فهرست مطالب:

اسموتی هندوانه با ماست
اسموتی هندوانه با ماست
Anonim

هندوانه یک میوه با طراوت است و اسموتی یک نوشیدنی با طراوت است، پس چرا این دو را ترکیب نکنید؟ توانایی های خاموش کننده هندوانه آن را به ماده ای عالی برای یک نوشیدنی خنک در یک روز گرم تابستان تبدیل می کند. علاوه بر این، مخلوط کردن هندوانه، موز، و ماست وانیلی یک راه سریع و آسان برای دریافت یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است که پس از ورزش در فضای باز یا چند ساعت استراحت در زیر نور آفتاب گرم، کاملاً به آن آسیب می رساند.

غلظت این اسموتی نسبت به سایر میوه‌ها نازک‌تر است (زیرا هندوانه آب زیادی دارد، از این رو نام آن را به خود اختصاص داده است)، اما هنوز هم روشی جالب برای مصرف دوز سالم میوه و ماست است.

مواد لازم

  • 3 فنجان تکه های هندوانه، دانه ها حذف شده
  • 1 موز کوچک، خرد شده
  • 1 فنجان یخ
  • 1 1/2 فنجان ماست وانیلی 0 درصد چربی مانند Oikos یا Trader Joe's

مراحل رسیدن به آن

  1. تکه های هندوانه، موز خرد شده، یخ و ماست را در مخلوط کن بریزید.
  2. هم بزنید تا یکدست شود. در 4 لیوان بزرگ یا 6 لیوان کوچک بریزید.

نکته

  • حتماً یک هندوانه بدون هسته بخرید تا وقتتان را برای چیدن دانه ها صرف نکنید. با این حال، دانه های سفید خوب هستند.
  • هندوانه از پیش بریده شده نیز در زمان صرفه جویی می کند. اگر نوشیدنی لخت دوست دارید، آن را در فریزر بیندازید.
  • توت فرنگی و زغال اخته به خوبی با سایر مواد جفت می شوند. و نعناع تازه به هضم غذا کمک می کند.
  • اگر اسموتی خود را شیرین دوست دارید، عسل یا کمی دارچین به آن اضافه کنید. کسانی که آن را تارت دوست دارند، ماست لیمو را با وانیل عوض کنند.

تغییرات

  • ماست را به طور کامل حذف کنید تا یک طراوت تابستانی رفع تشنگی داشته باشید - حتی می توانید آن را به یک کوکتل یخ زده تبدیل کنید.
  • موز و ماست را حذف کنید و 1 فنجان توت فرنگی رسیده و 1/2 فنجان آب لیمو را برای یک لیموناد هندوانه منجمد نیروبخش (بدون نیاز به شکر) اضافه کنید.

توصیه شده: